كنترل فكر و ذهن

براي كنترل ذهن خود از روشهاي زير استفاده كنيد:

افكار منفي را با افكار مثبت، جايگزين كنيد و مدام به خود بگوييد: ” من … هستم “
من برنده هستم، من قوي هستم، من زيبا هستم و …
به حرفهاي نااميد كننده ديگران راجع به خودت گوش نكن ” او ترسو است، او اعتماد به نفس ندارد، او دروغگو است، او بي ارزش است ” به جاي اينكه نااميد باشي و افكار منفي ديگران را قبول كني، تلاش كن و به آنها ثابت كن كه اشتباه مي كردند.
انتقادات ديگران را ناديده بگير و آنها را به ذهن خود راه نده.
اين گونه افراد را با دوستاني خوب، جايگزين كن. دوستاني كه مشوق و حامي تو باشند.
اضطراب براي طولاني مدت، پيامدهاي بدي براي جسم و روح شما به همراه دارد، در واقع ترس است كه باعث اضطراب مي شود.

افزايش ضربان قلب، فشار خون و آدرنالين
تنگي نفس و انقباض عضلات
به جاي نگران بودن، افكاري كه آرزويش را داريد، جايگزين كنيد براي مثال، اگر كسي از عزيزان تان در مسافرت است، به جاي نگراني براي او، مي توانيد دعا كنيد كه او در سلامت كامل به خانه باز گردد.