رسيدن به مثبت انديشي

۱- از گفتگو منفي خودداري كنيد

شامل حرف هايي است كه به طور ذهني به خودتان مي گوييد. به عنوان صداي دروني ذهن خود به آن بنگريد كه نحوه عملكرد و تعامل شما با دنياي اطراف را تجزيه و تحليل مي كند. اگر گفتار خود را بر روي افكار منفي متمركز كنيد، عزت نفس شما مي تواند آسيب ببيند.

پس براي مبارزه با صحبت هاي منفي با خود، چه كاري مي توانيد انجام دهيد؟ يك راه براي مبارزه با اين مكالمات منفي اين است كه وقتي به سراغتان مي آيند آن ها را تغيير دهيد. هنگامي كه شما شروع به تفكر انتقادي در مورد خودتان مي كنيد، يك لحظه مكث كنيد و آن را ارزيابي كنيد.

توجه به صحبت هاي خود يك نقطه عالي براي شروع زماني است كه تلاش مي كنيد مثبت تر فكر كنيد. متخصص مديريت استرس، اليزابت اسكات توصيه مي كند كه با توجه به الگوهاي فكري خود شروع كنيد و سپس بر تغيير اين الگوها به موارد مثبت تمركز كنند. زماني كه خود را با افكار منفي درگير مي كنيد، در ذهن خود به خود مي گوييد “توقف” كه مي تواند به شكستن اين الگو كمك كند.

۲- شوخي را امتحان كنيد

وقتي شوخ طبعي و آرامش در زندگي كم باشد، خوشبختي هم دشوار مي شود. حتي زماني كه با مشكلات مواجه مي شويد سعي كنيد شاد و خندان بمانيد. گاهي اوقات، شوخ طبعي بالقوه در يك وضعيت مي تواند استرس را كم كند و ديدگاه را مثبت كند.  گشتن به دنبال منابع شوخ طبعي از قبيل نگاه كردن به طنز تلويزيوني خنده دار و يا خواندن جوك مي تواند به شما در فكر كردن به افكار مثبت بيشتر كمك كند.