آرشیو مرداد ماه 1399

در طول هيپنوتيزم، يك هيپنوتيست آموزش‌ديده يا هيپنوتراپيسم، يك حالت تمركز شديد و يا توجه متمركز را القا مي‌كند. كه يك فرآيند به صورت راهنمايي با نشانه‌هاي شفاهي و تكرار شونده است.
اين حالت خلسه مانندي كه وارد شده ايد ممكن است شبيه به خواب باشد، اما كاملا از اتفاقاتي كه در حال رخ دادن است آگاه هستيد.
در حالي كه در اين حالت خلسه مانند هستيد، درمانگرتان پيشنهادات هدايت شده اي براي كمك و رسيدن به اهداف درماني تان ارائه مي‌كند.
از آنجا كه در يك حالت تمركز بسيار بالا هستيد، ممكن است پيشنهادها يا توصيه‌هايي كه در حالت ذهني عادي به آن ها بي‌توجهي كرده و يا آن ها را ناديده گرفته ايد، بپذيريد.
زماني كه جلسه كامل شد، درمانگر شما را از حالت خلسه مانند بيدار مي‌كند، يا شما خودتان از آن حالت خارج خواهيد شد.

ادامه مطلب...

گاهي اوقات، يك تغيير ساده در تنفس يا حالت بدن مي تواند ديافراگم را آرام كند.
۱- شمرده نفس كشيدن را تمرين كنيد. با تنفس آرام و شمرده سيستم تنفسي خود را منقطع كنيد. براي ۵ ثانيه هوا را به داخل ببريد (عمليات دم) و سپس ۵ ثانيه آن را خارج كنيد (عمليات بازدم).
۲- نفس خود را نگه داريد. يك جرعه بزرگ از هوا را قورت بدهيد و آن را حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانيه نگه داريد و سپس به آرامي نفس بكشيد. در صورت لزوم تكرار كنيد.
۳- داخل يك كيسه كاغذي نفس بكشيد. يك كيسه كاغذي بر روي دهان و بيني خود قرار دهيد. به آرامي نفس بكشيد، كيسه را از هوا پر و خالي كنيد. هرگز از يك كيسه پلاستيكي استفاده نكنيد.
۴- زانو هايتان را خم كنيد. در يك محل راحت بنشينيد و زانوهايتان را به سينه خود برسانيد و آن ها را دو دقيقه در همان وضعيت نگه داريد.
۵- سينه خود را فشرده كنيد. به جلو خم شويد تا به سينه تان فشار وارد كنيد، بالطبع ديافراگم فشرده خواهد شد.
۶- از روش Valsalva استفاده كنيد. براي انجام اين كار، سعي كنيد در حالي كه بيني خود را با دست بسته نگه داشته ايد، هوا را به داخل بكشيد. در حين اين كار دهان خود را هم بسته نگه داريد.

نقاط فشار

نقاط فشاري قسمتي از بدن هستند كه به فشار حساس اند. اعمال فشار با دست بر روي اين نقاط،‌ ممكن است به آرام كردن ديافراگم و يا تحريك اعصاب واگوس يا فرنيك كمك كند.

۷- به زبان خود فشار بياوريد. فشار روي زبان، اعصاب و عضلات حلق و گلو را تحريك مي كند. نوك زبانتان را بگيريد و يك تا دوبار آن را به جلو بكشيد.
۸- به ديافراگم خود فشار دهيد. ديافراگم شكم را از ريه ها جدا مي كند. با دستتان به انتهاي سينه و برروي جناغ سينه فشار وارد كنيد.
۹- در حين بلعيدن آب، بيني خود را با ايجاد فشار بسته نگه داريد.
۱۰- به كف دستتان فشار وارد كنيد. انگشت شست خود را روي كف دست ديگر گذاشته و فشار دهيد.
۱۱- شريان كاروتيد خود را ماساژ دهيد. در هر دو طرف گردن يك شريان كاروتيد داريد. اين همان شرياني است كه هنگام لمس گردن، نبض آن را احساس مي كنيد. دراز بكشيد، سر خود را به سمت چپ بچرخانيد و شريان كاروتيد را با حركت دايره وار به سمت راست براي ۵ تا ۱۰ ثانيه ماساژ دهيد.

ادامه مطلب...

عفونت كليه از لحاظ پزشكي به پيلونفريت شناخته شده است و نوعي از عفونت مجاري ادراري (UTI) است. باكتري هايي كه وارد مجاري ادرار مي شوند از مثانه به يك يا هر دو كليه حركت مي كنند. عفونت هاي مجاري ادرار در صورتي كه سريع درمان شود موجب سلامت كليه ها مي شود و ديگر در معرض خطر جدي قرار نمي گيريد.

چندين اندام مختلف، سيستم ادراري را تشكيل مي دهند. اين سيستم براي استخراج، نگهداري و حمل مواد زائد از بدن تان به صورت ادرار طراحي شده است و شامل اندام هاي زير مي باشد: دو كليه، دو حالب، مثانه و يك مجراي ادرار. كليه ها با فيلتر كردن مواد زائد از جريان خون به صورت ادرار عمل مي كنند و خون “تميز” را در بدن منتشر مي كنند. ادرار حاوي سمومي است كه از كليه ها وارد لوله هاي حالب مي شود و به سمت مثانه جايي كه ادرار جهت خروج از بدن نگهداري مي شود مي رود.

عفونت ها زماني اتفاق مي افتد كه باكتري از مجراي ادرار به مثانه منتقل مي شود و در آنجا از ادرار ذخيره شده به عنوان غذا براي رشد و تكثير استفاده كرده و منجر به عفونت مثانه شوند.

علل مختلف ديگري در خصوص عفونت هاي كليوي وجود دارد، از جمله مواردي كه منجر به ايجاد سنگ كليه يا بزرگ شدن غدد پروستات در مردان مي شود. در زنان باردار نيز عفونت كليه به دليل انسداد روند ادرار با فشار در ناحيه توسط جنين ايجاد مي شود.

ادامه مطلب....

نكته مهم كه بايد به خاطر داشت اين است كه حتي مقدار كم آن بهتر از هيچي است. به سادگي با كمتر نشستن و تحرك بيشتر در طي روز ، ميتوانيد سلامتي تان را بهبود بخشيد. با اين حال براي به دست آوردن فوايد قابل توجه سلامتي دستورالعمل هاي دولتي در ايالات متحده آمريكا، بريتانيا و ساير كشورها مواردي را توصيه ميكنند كه شما به دنبال آن هستيد:

• حداقل ۱۵۰ دقيقه (۲٫۵ ساعت) در هفته با شدت متوسط فعاليت داشته باشيد. كه ميتوانيد آن را به ۵ روز در هفته روزي ۳۰ دقيقه تقسيم كرده و اگر به دنبال راحتي بيشتر هستيد هر نيم ساعت را به ۳ ست ۱۰دقيقه اي پشت سر هم تبديل كنيد.
• يا حداقل ۷۵ دقيقه فعاليت شديد در هفته داشته باشيد كه اگر سطح ورزشيتان اجازه انجام تمرينات سخت تر را بدهد، همان فوايد را به همراه دارد.
• در برنامه هفتگي تان حداقل دو بار در هفته فعاليت هاي تقويت ماهيچه را هم بگنجانيد.
• يا ميتوانيد تمرينات شدتي و متوسط را با هم تركيب كنيد و به ياد داشته باشيد كه با توجه به يك قاعده تجربي كلي، ۲ دقيقه تمرين متوسط برابر با ۱ دقيقه فعاليت شدتي است.
• ميتوانيد با انجام ۳۰۰ دقيقه (۵ ساعت يا بيشتر) تمرين با شدت متوسط يا ۱۵۰ دقيقه (يا بيشتر) تمرين شدتي در هفته فوايد سلامتي بسياري به دست آوريد كه ميتواند به ويژه براي كاهش وزن هم مفيد باشد.

ادامه مطلب...

1-ماست پروبيوتيك
درتحقيقات اخير مشخص شده كه افرادي كه داراي نفخ شديد هستند اگر به مدت 8 هفته پروبيوتيك‌هايي كه محتوي لاكتوباكيلوس اسيدوفيلوس و بيفيدوباكتريوم لاكتيس هستند را مصرف كنند تاثيرات مثبتي را شاهد خواهند بود. علاوه بر ماست مي‌توانيد ديگرغذاهاي پروبيوتيك را مصرف كنيد تا ميزان سطح باكتري روده بهبود يابد. همچنين مي‌توانيد به منظور جلوگيري از نفخ معده به صورت روزانه قرص‌هاي پروبيوتيك مصرف كنيد.

2- رژيم غذايي با FODMAP پايين

اگر دچار نفخ مزمن هستيد، زمان تغيير رژيم غذايي‌تان فرا رسيده است. محققان در اين زمينه حذف كربوهيدرات‌هايي كه با نام FODMAP شناخته مي‌شوند را توصيه مي‌كنند. FODMAP باعث افزايش جريان سيستم هاضمه مي‌شود كه مي‌تواند باعث نفخ و ديگر مشكلات هاضمه بشود. غذاهاي تصوير بالا به اين منظور پيشنهاد مي شوند.

3- نوشيدن چاي نعنا

نعنا گياهي است كه به هاضمه كمك مي‌كند زيرا حاوي ذرات منتون و منتول است كه داراي خواص هاضمه‌اي و ضدانقباضي هستند. نعنا همچنين به ترشحات معده كمك مي‌كند و به استخراج گاز اضافه كمك مي‌كند و به اين صورت به دفع سريع نفخ كمك مي‌كند. در تحقيقات صورت گرفته مشخص شد كه روغن نعنا از تاثير بيشتري نسبت به داروهاي ضد انقباض و رژيم غذايي پرفيبر براي درمان IBS برخوردار است.

ادامه مطلب...

1-چگونه بود (رابطه)؟
اگر از رابطه لذت برده باشيد، تضميني براي شما ايجاد مي‌كند كه همواره از برقراري رابطه احساس خوبي داشته باشيد. از نكات منفي چشم پوشي كنيد. با طرف مقابل مثبت صحبت كنيد: بگوييد از رابطه لذت برده‌ايد و منتظريد تا دوباره تجربه‌اش كنيد. اين كار باعث افزايش صميميت بين دوطرف مي‌شود. حتي اگر از رابطه لذت نبرده‌ايد، زبان به انتقاد نگشاييد و با درآغوش گرفتن و نوازش طرف مقابل اين موضوع را فراموش كنيد.

2- بلافاصله بخوابيد
دانشمندان سالها بدنبال يافتن علت حالت خماري لحظه انزال در مردان بودند. دليل آن هورمون‌هاي پرولاكتين و اكسيتوكين است. با اين وجود بايد تلاش كنيد تا خوابتان نبرد، اگر قبل از معشوقتان بخوابيد فردي خودخواه به‌نظر مي‌رسيد، بنابراين بايد صبر كنيد تا طرف مقابلتان بخوابد.

3- به باشگاه برويد
اگر بتوانيد پس از انزال روي پايتان بايستيد، احتمالا انرژي كافي براي باشگاه رفتن را داريد. برخي معتقدند سطح تستوسترون بالاتر پس از انزال شما را قادر به باشگاه و تمرين كردن مي‌كند. براي اين كار عجله نكنيد، بايد انرژيتان را بازيابيد و سپس به فعاليت بپردازيد. البته به شريكتان توضيح بدهيد كه براي ورزش كردن قصد بيرون رفتن داريد.

ادامه مطلب...

 يكي از سوالات اساسي والدين داشتن حيوان خانگي براي كودكان است. يكي از مزاياي داشتن حيوان خانگي حفظ ارتباط با دنياي طبيعي است، مخصوصا براي كودكان اوتيسم بسيار عاليست.

 برخي والدين از لجبازي و شيطنت كودكان شاكي هستند. كودكان دو نياز دارند. شيطنت زياد احساس گناه به همراه دارد، چون مي دانند مادرشان ناراحت مي شوند. كودكان عاشق مادرشان هستند حتي در اوج شيطنت چون مي دانند مادر با كتك زدن آن ها آرام ميشوند نياز به كتك زدن ارضا مي شود او كتك مي خورند تا مادر آرام شوند.