با شروع ۹ سالگي ، مقدار كلسيم توصيه شده براي ۹ سال آينده به ۱۳۰۰ ميلي گرم در روز افزايش مي يابد. متأسفانه ، يك بررسي در سال ۱۹۹۴ توسط وزارت كشاورزي آمريكا نشان داد كه كمبود جدي كلسيم دريافتي در اكثر كودكان وجود دارد:
كودكان ۹ تا ۱۳ ساله به طور متوسط كمتر از ۱۰۰۰ ميلي گرم در روز كلسيم مصرف ميكنند و دختران ۸۰۰ ميلي گرم كمبود كلسيم دارند.
در نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ سال ، ميزان دريافت روزانه كلسيم در پسران به بيش از ۱۰۰۰ ميلي گرم در روز رسيده است و براي دختران به كمتر از ۷۰۰ ميلي گرم در روز كاهش يافته است.
طبق اين مطالعه ، بيشتر دختران كلسيم را فقط كمي بيشتر از نصف مقدار توصيه شده آن در روز مصرف مي كنند. اگرچه ممكن است ذكر تفاوت هاي جنسيتي بي معني به نظر برسد اما اين موضوع زماني اهميت پيدا ميكند كه اثرات طولاني مدت كاهش كلسيم در سن بلوغ و فرزند آوري آنها ديده شود.
با توجه به اينكه كلسيم در دوران بلوغ بهتر جذب و ذخيره مي شود ، شخص بايد از اين فرصت استفاده كرده و كلسيم بيشتري مصرف كند.
- چهارشنبه ۰۸ مرداد ۹۹ ۰۸:۵۲
- ۴۹ بازديد
- ۰ نظر